アンクルウェイト

膝が弱っているのを痛感しているモービー。自発痛が出たりする前に、少し膝の運動をするようにしたいと考えています。過激な運動はNGでしょうから、まず軽く、膝のまわりの筋肉を鍛える運動から始めました。膝の専門医の先生がお書きになった本を参考にやってみています。

横になったり、椅子に腰かけた状態で膝を伸ばしたまま、１０センチくらいかかとを上げる体操がいいそうです。足首に重りをつけるとさらに効果的ということで、左の写真のようなアンクルウェイトを買ってみました。ディスカウントで９８０円。足首に装着するとけっこうずっしりきます。これをつけてやると体操の効果を感じますね、やはり。